Softs nya rekommendationer för träning:

Soft har ändrat i sina rekommendationer för ungdomars träning och säger nu att utomhusträning kan bedrivas i grupp även för:

Ungdomar födda 2000-2004

SOFT menar att även gruppträning utomhus kan bedrivas, så länge det sker genomtänkt och smittsäkert. Här är det avgörande att grupperna hålls nere i storlek; åtta personer är maxantalet och det får inte vid något tillfälle finnas risk att trängsel uppstår.

Om den ordinarie träningsgruppen är större än åtta personer ska en uppdelning ske på förhand, i god tid före träningens start, allt för att undvika trängsel vid samling och avslut. Av samma skäl bör denna gruppträning ske på annan tid eller plats än föreningens organiserade träning för aktiva födda 2005 och senare.

TGOK’s ungdomsträning kommer att följa Softs rekommendationer vilket innebär att man åker enskilt till träningen och att vi inte har någon samling efter träning med gemensam dusch/fika.

Äldre kan genomföra teknikträning individuellt och erhåller karta enligt instruktion på hemsidan.

Vi hoppas att vi under 2021 kan se ett slut på pandemin så att vi kan bedriva vår vanliga verksamhet med samlingar och möten/ Styrelsen genom Anders Åberg

Från och med nyår är TGOK:s postadress ändrad från:

TGOK, Box 97, 59106 Borensberg till 

TGOK, c/o P-M Gustavson, Dansättersvägen 11, 59175 Borensberg.

Detta gör vi p.g.a. att Postnord höjer avgiften för postboxen till 4560 kr.

/Per-Martin

VI har bett klubbens olika kommittéer att sammanfatta sin verksamhet från året 2020. Du kan ta del av deras texter på denna sida.

Läs och njut, ta en glögg till kanske och tänk på Höstblotsbrasan som vi inte kan samlas vid just nu.

Vi gör ett försök att arrangera en Corona-säker sprintcup i Vinter. Arrangemangen kommer att i stort sett vara utan arrangörer på plats. Upplägget är att man nollar, startstämplar, målstämplar och läser ut sin bricka själv efter sitt lopp.

Ytterligare info i Eventor för respektive arrangemang.

Några viktiga saker för att det ska fungera är:

• Anmäl i Eventor och var noga med att springa med den anmälda brickan. Ni som inte har egen bricka kommer att bli tilldelad bricka som kommer att finnas vid starten.
• Målstämpla innan utläsning, även om man inte har tagit alla kontroller.
• Läs bara in brickan en gång.

Anmälan:

Enbart föranmälan i Eventor.

Preliminära datum och arrangörer:

• lör 26/12 - Per-Martin  Till anmälan
• lör 9/1 - Trofast Till anmälan
• lör 16/1 - Carlqvist Till anmälan
• lör 30/1 - Svensk
• lör 13/2 - Erik K

Banor:

• Långa cirka 3-4 km (full svårighet)
• korta banan är lätt (gul/HD12-nivå) cirka 2-3 km

Start:

Fri start 10.00-14.00. Försök att sprida ut er så att inga "folksamlingar" bildas.

Välkomna!

[ 15 november: Uppdaterad med Veckans bana v 47 ]

Även om vi inte kommer att kunna träna tillsammans under de närmaste veckorna föreslår vi att ordinarie träningsupplägg följs på egen hand. Det innebär:

Tisdagar: natt-OL/veckans bana. Ungdomar födda 2005 och senare samlas kl 18 vid Trädgårdstorp och kör banan i grupp. För övriga finns banan publicerad på hemsidan och utskrivna kartor är uppsatta på anslagstavlan vid BIF-gården. Självklart kan banorna nyttjas även i dagsljus, kontrollerna är utmärkta med reflex-stavar och sitter ute under hela perioden. 

Veckans bana v 47

Veckans bana v 46:

• Start från BIF-gården Labyrint / Normal bana
• Start från Trädgårdstorp Labyrint / Normal bana

Veckans bana v 45

Torsdagar: intervaller. Förslag på upplägg:

1. 1 x 4 min, 2 x 2 min, 4 x 1 min, 8 x 30 sek. En minuts vila mellan intervallerna, förutom 30 sek, då det är vila 30 sek. 

2. 3-2-1 minut med vila 1 minut. 3 serier. 

3. 4 x 90  sek med 30 sek vila, 4 x 70 sek med 20 sek vila, 4 x 60 sek med 30 sek vila, 4 x 40 sek med 20 sek vila. Vila 2 min mellan varje omgång. 

Helg: ett längre pass, distans i skogen. Man kan förslagsvis utnyttja tisdagens bana och förlänga. Tänk på älgjakten bara!