Dela nyhet
Träning med OK Roxen måndag 23e maj
19 maj 2022 0 kommentarer
Nästa veckas teknikträning blir tillsammans med OK Roxen på måndagen (23e maj). Vi byter alltså dag för att kunna träna tillsammans med dem, vilket gör träningen ännu roligare och kamratligare.
Samling kl 18.15 vid Hällanskolans idrottshall/BIF-gården.
Övningen blir en sprint-medel-stafett över 4 sträckor, inspirerad av Pekingduons upplägg, där du i lag med en lagkamrat (eller två) kommer springa två sträckor var. Varje lag består av en löpare på orange nivå och en löpare på violett/svart nivå:
Sträcka 1 : Medeldistans i skog 1,8-2,2 km – Violett/Svart löpare
Sträcka 2 : Sprint på gator och gräs 1,1 km – Orange löpare
Sträcka 3 : Sprint på gator och gräs 1,5 km – Violett/Svart löpare
Sträcka 4 : Medeldistans i skog 1,6 km – Orange löpare
Skor: Om du springer med metalldubbade orienteringsskor, ta gärna med ett par vanliga löparskor till din sprint-sträcka och byt skor mellan sträckorna. Orienteringskor utan metalldubb går så klart bra till bägge sträckorna.
Kommentarer